当感到宫缩时，伊始尝试躺下休息，左侧卧位有助于减轻子宫对大血管的压力，并行地保证胎儿良好的血液供应。确保充分饮水，脱水有时会引发宫缩。每天至少喝8杯水，避免含咖啡因的饮料。均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜和水果，以支持母体和胎儿的健康。避免食用可能引起宫缩的食物，如辛辣食品、酒精等。按照医生的建议定期进行产前检查，及时监测胎儿发育情况和自身健康状况。如果有任何疑问或不适，应及时与医生沟通，不要等到下次预约时间。
孕期压力和焦虑可能加剧宫缩，学习深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解紧张情绪。可以参加孕妇瑜伽或轻柔运动，但需在专业人士指导下进行，避免剧烈活动。工作和家务劳动要量力而行，避免长时间站立或行走。保持良好的睡眠习惯，充足的休息对预防宫缩至关重要。避免接触有害物质，如烟草烟雾、酒精、某些化学品等，这些都可能诱发宫缩。减少或避免性生活，典型如有早产史或其他高风险因素的孕妇。如果宫缩变得规律，持续时间长，或伴有出血、破水等症状，应立即前往医院。
任何不寻常的症状，如严重头痛、视觉模糊、腹痛等，也应尽快就医。加入孕妇支持小组，与经历相似阶段的准妈妈交流，分享经验，互相鼓励。与家人和朋友保持良好沟通，获得情感上的支持和理解。
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